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5 consejos para dormir mejor

4 September, 2018

Del Bestseller: POR QUÉ DORMIMOS (WHY WE SLEEP) 

Autor: Matthew Walker, PhD

Científico británico y profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley. Anteriormente fue profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, Fundador y Director del Centro de Ciencias del Sueño Humano.

1- Aléjate de las pantallas y también reduce las luces en la casa una hora más o menos antes de acostarte. Cortinas opacas en la habitación también son importantes.

2- Acuéstate y levántate siempre a la misma hora, hayas dormido o no.

3- Mantiene la pieza fresca por la noche. Probablemente alrededor de 18°-20° C. El cuerpo necesita bajar la temperatura para iniciar el sueño.

4- Así que despiertes, levántate. El cerebro hace la conexión entre el estar despierto y la cama.

5- Evita ambos la cafeína y el alcohol para dormir bien.

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