Blog

“Un Viaje de Mil Millas Comienza con el Primer Paso” Lao Tzu

21 January, 2019

El “Efecto de un Nuevo Comienzo” es una Oportunidad para Crear Nuevos Hábitos. ¿Pero cómo mantenerlos? 

La ciencia respalda que las resoluciones de Año Nuevo hacen que las personas se empeñen más a la hora de proponer metas y también aumentan sus posibilidades de alcanzarlas. Los expertos lo llaman de Efecto de un Nuevo Comienzo“. 
Esos “nuevos puntos de partida” ocurren a lo largo del año – no solo en enero – ya que están marcados por puntos de referencia temporales – cumpleaños, lunes, vacaciones, lo que nos da más oportunidades de recomenzar e incitar cambios que mejoren nuestras vidas.

¿Pero cómo mantener esos cambios para que se transformen en parte de nuestra rutina?

Según James Clear – creador de The Habits Academy, un curso para personas que buscan incorporar mejores rutinas y autor de Atomic Habits [Hábitos atómicos] un libro recién publicado y que luego estará disponible en Español, al igual que el dinero se multiplica mediante el interés compuesto, los efectos de tus hábitos se multiplican al repetirlos con el tiempo.

Para mantener buenos hábitos él recomienda emplear la “regla de dos minutos” para comenzar. “La idea es que tomemos cualquier hábito que queramos desarrollar y lo reduzcamos a solo dos minutos”. En la práctica, eso significa que en lugar de ir al gimnasio después del trabajo todos los días, haremos dos minutos de abdominales todos los días. En lugar de intentar leer 30 libros este año, leeremos una página todos los días. “La clave es que debemos establecer un hábito antes de poder mejorarlo”. “Nos centramos mucho en llegar a la meta, pero nos olvidamos de hacer lo más importante que es presentarnos al trabajo todos los días.”

Nuevo llamado a la acción

Newsletter

Recibe las últimas noticias en tu e-mail

Conócenos

¡Motívate! Solicita una clase experimental gratis

CLICK AQUÍ