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Nos sumamos a la lucha contra el cáncer

A partir de octubre 2019 Yo Pilates pasa a ofrecer valores y horariós especiales exclusivamente dedicados a personas con cáncer.

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El ejercicio físico es fundamental para el tratamiento contra el cáncer.

“La ciencia nunca ha conseguido un agente tranquilizante tan eficaz como un soleado día de primavera”

La primavera, aunque no lo creas, es una fuente de felicidad. Así que, tienes a esta motivación espontánea como la excusa perfecta para iniciar nuevos proyectos en tu vida. 
Los beneficios de la primavera se asocian principalmente al aumento de la luz solar, que produce cambios tanto en el organismo de las personas como en su entorno social y ambiental. Por eso vale la pena aprovechar esta época para emprender actividades que mejoren la salud.

La exposición al sol en la primavera también incrementa la producción de serotonina, una hormona que genera felicidad y motivación. Además, la primavera es una época ideal para iniciar pasatiempos que enriquecen la rutina, lo cual ayuda a generar nuevos vínculos.

Los especialistas advierten acerca de la exposición solar recomendada, y especifican que durante el verano y la primavera 30 minutos de sol son suficientes, ya que si bien trae beneficios, puede generar daños en la salud;  por eso también, ante una larga exposición, se sugiere utilizar protector solar para evitar quemaduras.

“La ciencia nunca ha conseguido un agente tranquilizante tan eficaz como un soleado día de primavera” -W. Earl Hall

Author: EDUARDO BARROETA

10 consejos que podrán ayudarte a superar el bajón de invierno

Y cuando nos sentamos en el sofá, un conflicto interno estalla en nuestra mente: «Deberías ir a correr», dice el angelito posado encima del hombro mientras al diablillo le parece mejor opción quedarnos debajo de la manta con una taza de café caliente entre las manos. En verano, ese diablillo no aparece.

Los científicos están de acuerdo en que la falta de luz solar trastoca el reloj biológico del cuerpo.  Otra de las causas radica en el hecho de que el sol sale más tarde y la luz tiene menos fuerza. Aquellos que pasamos más tiempo en espacios interiores y vivimos más lejos del ecuador también tenemos más riesgo de sufrir un bajón o una depresión de invierno. Ante esta situación, el cuerpo se dedica a producir más melatonina (la hormona del sueño), mientras que reduce la fabricación de serotonina y noradrenalina (hormonas de la actividad). Por eso nos sentimos menos eficaces y enérgicos.

¡Lucha contra el bajón de invierno!

Diez consejos que podrán ayudarte a superar el bajón de invierno:

1. Comer sano y evitar el alcohol.

2. Añadir un suplemento de vitamina B y vitamina D3 a la dieta o tomar sol a menudo.

3. Exponerse a la luz, también a la luz artificial, o aún mejor: ¡ir en bici o caminando al trabajo!

4. Moverse: el ejercicio físico activa la producción de las hormonas de la felicidad.

5. Asegurarse de que la casa esté bien ventilada y de que haya suficiente oxígeno: las plantas verdes limpian el aire y producen oxígeno extra.

6. ¡Reír! La risa estimula la producción de las hormonas de la actividad.

7. Realizar terapias de luz.

8. Hidroterapia. Tomar una ducha que alterne agua fría y caliente o lavarse la cara con agua fría y caliente.

9. Tomar cada mañana un vaso de agua mineralizada con el jugo de un limón.

10. ¡Ser positivo frenará el bajón!

Referencia:  Paige Smith, HuffPost US 

Mi vestido es hecho de fibra natural pero ¿será que es sostenible?

El hecho de ser asociado con el mundo natural no significa que los procesos usados para obtenerlos no causen graves daños medioambientales.

En otras palabras, no basta que el tejido sea de origen natural, importa saber qué productos químicos son usados durante su fabricación.
Según Kate Fletcher, escritora, consultora y especialista en moda: “El algodón y el poliéster representan en conjunto más del 80% de las fibras textiles que se consumen anualmente en el mundo.” Ambos tejidos requieren el uso intensivo de petroquímicos. En en el caso del algodón convencional, por los pesticidas y herbicidas usados para su cosecha, mientras el poliéster por ser una fibra obtenida del petróleo.

¿Qué significa sostenibilidad cuando se trata de telas?

Para evaluar la sostenibilidad de un tejido, se debe considerar su impacto social y ambiental en 4 áreas principales:
1. La extracción de la materia prima
2. Producción textil
3. Teñido, estampado, lavado y acabado
4. Fin de vida útil, biodegradabilidad y capacidad de reciclaje

Los 6 tejidos más sostenibles

  • Tejidos Reciclados
  • Tencel (lyocell)
  • Lino
  • Cáñamo
  • Algodón orgánico
  • Yute
Referencias
Supply Compass 
Fashion Revolution