No es novedad que es fundamental integrar actividad física en nuestra rutina para mantenernos saludables. Podemos lograr mantenernos activos de manera formal como yendo al gimnasio o saliendo a correr o de manera informal como yendo al trabajo a pie o en bici, tomando las escaleras en vez del ascensor. Idealmente una rutina física equilibrada combina ejercicios de fuerza, flexibilidad, core, equilibrio y resistencia
PILATES es un método que ha revolucionado el mundo de fitness. Su versatilidad permite que pueda adaptarse a las necesidades de diferentes personas, edades, y condiciones físicas. Inevitablemente, cuando envejecemos comenzamos a experimentar ciertos cambios corporales y fisiológicos en nuestro cuerpo. asimismo la plenitud física sufre una disminución continua a partir de los 35 años, para hacerse más latente entre los 55 y 60 en adelante.La serie de ejercicios de bajo impacto del PILATES trabaja entre otros aspectos la corrección postural – usando el CORE – la cual se va perdiendo con los años. Beneficia el tono muscular, que con el paso del tiempo se convierte en sarcopenia y mejora la elasticidad muscular y la flexibilidad articular – FUERZA, FLEXIBILIDAD. Los grupos musculares que se trabajan en las rutina son los mismos que se utilizan en las actividades a diario por lo tanto este tipo de entrenamiento es totalmente funcional. Los procesos relacionados con la reducción de la masa muscular y ósea son naturales, sin embargo lo trascendental es prevenir estas degeneraciones físicas para evitar accidentes y lesiones.
Más beneficios específicos del método PILATES: