10 pasos para enfrentar el estrés

12 November, 2018

1- Reconoce las cosas que no puedes cambiar. Aceptar que no puedes cambiar ciertas cosas te permite dejarlas ir sin alterarte.

2- Evita las situaciones estresantes. Siempre que te sea posible, aléjate de la fuente del estrés.

3- Haz ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.

4- Cambia tu perspectiva. Intenta desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Puedes hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos.

5- Haz algo que disfrutes. Cuando el estrés te tenga decaído, haz algo que disfrutes para ayudar a ponerte de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro.

6- Conéctate con tus seres queridos. No dejes que el estrés se interponga entre ti y su vida social. Pasar tiempo con familiares puede ayudarte a olvidarte del estrés.

7- Duerme lo suficiente. Intenta dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.

8- Consume una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darte energía a tu cuerpo y tu mente.

9- Aprende a decir que no. Si tu estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprende a establecer límites. Pide ayuda a los demás cuando la necesites.

10- Haz que la relajación mental sea tu principal meta y recurre a una gran variedad de tácticas, como desarrollar un pasatiempo, meditar y retiros donde hagas un voto de silencio.

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